4 miesiąe ćwicze na siłowni zgadzam sie krótko , ale wcześniej też ćwiczyłem tyle że w domu (siła i wytrzymałość przydaje sie w koszu) od podstawówki także brałem jak klub miał kase jakieś odżywki typu isostar... a moglibyście w przybliżeniu podać chociaż ceny tych produktów , bardzo prosze. Pozdrawiam.
byłeś z tym u lekarza ? czy to lekka kifoza czy zaawansowane stadium ? najprawdopodobniej przyda ci się gimnastyka korekcyjna + ćwiczenia w domu ( w internecie poszukaj )
[...] TRENING : 16:00 Posiłek Po Treningowy : Ryż +Orzechy + słonecznik ? 19:00 Koncowy posilek :Budyń albo kisiel albo jaja ? Oczywiscie jak mam jakies owoce albo cos takiego w domu to moge je jesc w odstepach pomiedzy posilkami ? Trening : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10-8-6 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie [...]
[...] w tygodniu chodzić na basen. Podeślecie pomocne linki abym mógł dopasować treningi? ułożyć WODy itp. Projket FT -7 odpada, gdyż nie mam na niego wystarczająco czasu. 2 - W domu mam małą siłownie - ławka, drążek do podciągania i tutaj pytanie do was co więcej potrzebuje do crossfitu? tzn. co muszę dokupić. Zmieniony przez - oldschool1 w dniu [...]
Ja również zjadam dwa posiłki w pracy. Przedział czasowy to 10-18 a kończę w domu jeszcze dwoma posiłkami. Ilość posiłków trzeba dostosować do swojego trybu życia, a wszystko będzie dobrze.
[...] mi. Jak sobie ciężarami nie pomacham, to mam dzień do dupy. Oczywiście nie musisz od razu chodzić na profesjonalną siłownię z wszystkimi bajerami, możesz nawet zacząć w domu od hantli i zobaczysz, jak to zajmuje głowę, odpręża i pompuje endorfiny. Jak piszą koledzy, przypilnuj michy, żeby kalorie się zgadzały, unikaj śmieciowego żarcia, jedz [...]
[...] pare kanapek (dużo warzyw i wędliny)+500ml jogurt 10:00 kolejne pare kanapek w pracy + jogurt 15:00 burger king lub mc donald lub coś podobnego (zależy co bliżej) 18:00 w domu coś na szybko z reguły coś z makaronem lub jakieś mięso w dużych ilościach 21:00 zazwyczaj kolejny mc donald Co do moich mięśni miałem na myśli ze są ok tzn spokojnie [...]
[...] do Mezomorfika i średnia aktywność czyli 450kcal czyli wyszłoby o 450kcal mniej czyli 2970Kcal a to jest różnica. Podana przez Ciebie metoda. Liczę na oko (zmierzę w domu jak wrócę z biura) że mam 22% fatu wychodzi mi ok 2850Kcal więc wynik zbliżony do TDEE Myślę, że chyba przyjmę na dany moment 2900Kcal skoro wyniki tych 2metod się [...]
[...] nie masz przy sobie jakiś dziwnych rzeczy typu (kastety noże pałki narkotyki itp) c) Może być taka sytuacja że ktoś z rodzinny miał wypadek a ciebie nie było cały dzien w domu i nie miałeś zadnego kontaktu z nią i wtedy policja cie o tym informuje. d) Sprawdza telefony (tu jest najfajniejsza sprawa bo wiara narzeka "czemu mnie ta policja [...]
nie robie znowu nowego tematu korzystam z tego. na poczatek przygody z silka wybralem FBW mam 15 lat 170cm i 55kg staż - dopiero zaczynam kilka razy na siłce a w domu cwiczenia z kilka miesiecy. czy taki plan jest dobry? A Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki Wyciskanie sprzed głowy na maszynie 2s Tricepsy Pompki na poręczach 3s Plecy [...]
[...] do dekompozycji ciała. Zrobisz wygląd ''wieszaka'' (wybacz za frazes).Przynajmniej 3 razy w tygodni przemyślany trening byłby wskazany, możesz stworzyć sobie warunki w domu. Ponownie. Obserwuj ogólną kompozycję sylwetki. Nie sugeruj się wagą, cyferki mogą być złudne. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania masy ciała, po czym [...]
Lastninja - czego oczekujesz po treningu na siłowni czy w domu po okresie 4 miesięcy? Siłownia to nie cudowna sadzawka z Jerozolimy gdzie dzieją się cuda. Tak jak się przyłożysz do ćwiczenia i jedzenia takie będziesz miał efekty. Przy dużej wadzie wzroku (minusowej) do której się zaliczasz obowiązkowo musisz iść po konsultację do lekarza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomysł? Masz dział ODŻYWIANIE, poczytaj posty podwieszone, wylicz dietę z ujemnym bilansem i śmigaj na siłkę. Planów treningowych masz w bród w postach podwieszonych działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH. Trening siłowy nieodłącznym elementem redukcji, w domu jak nie masz solidnych ciężarów to różowymi hantelkami nie dasz mięśniom takiego bodźca.
[...] trening żebyś zobaczył jak prawidłowo wygląda trening na mase, jeśli dobrze poszukasz to znajdziesz odpowiednie ćwiczenia niewymagające siłowni i dające sie stosować w domu z wykożystaniem chociażby krzesełek. Po trzecie bez diety i jej sumiennego przestrzegania oraz dobrego odrzywiania nic nie przytyjesz. Ponadto przygotuj sie że nie [...]
siłownia w domu to świetna sprawa, nawet jak jest w piwnicy czy na strychu to i tak zawsze możesz wstąpić kiedy chcesz i siedzieć ile chcesz, jeżeli karnet kosztuje 100zł miesięcznie to siłka zwróci ci się prędzej niż myślisz
[...] te rzeczy, na których nam zależy. Zamiast tłuszczu z patelni (pewnie jeszcze jakiś Kujawski jak znam życie), można użyć śmietany czy jogurtu naturalnego. Śmietanę macie w domu zapewne? :P Może po pewnym czasie też się rodzicie przekonają do takiej drobnej zmiany. A zmiany starać się ewentualnie wprowadzać małymi kroczkami, i stopniowo, bo nie [...]
Wiele mi to wyjaśniło - dziękuję :) I mam ostatnie już pytanie , jest sens zastąpienia ćwiczeń w siłowni bieganiem i ew. ćwiczeniami w domu (brzuszki itd.) bo nie wyrobiłbym się z siłownią. Oczywiście był bym na diecie , która powoli układam :) Co o ty myślicie ?
Ale może nie każdy chce się bawić w siłkę... Ćwiczenie w domu jest jak najbardziej ok, wygodne, daje dobre efekty (no tylko też trzeba wiedzieć jak, a nie zrobić brzuszki, pompki, parę przysiadów, i myslec, że 3 ćwiczeniami już sprawa załatwiona). Najwazniejsze jest imho żeby jak najwięcej się ruszać, nie ma to jak dynamiczny wysiłek (oczywiście, [...]
[...] taką koszulkę za 25 zł..jeszcze prosto by loga były. Ale jak ktoś lubi jak go oszukują to jest Twoja sprawa. P.s odnośnie loga...napisałeś o słoikach, ale słoiki trzymasz w domu nie paradujesz w nich po ulicy, a w koszulce będziesz chodził...i pomyśl jak panny mogą się krzywo patrzeć na Twój krzywy znaczek z tyłu. No zrozum to wreszcie !!! Jak [...]
Policja
